10 راهکار طبیعی برای کاهش درد زایمان

احتمالاً زایمان دردناک ترین و لذت بخش ترین دردی است که یک مادر تجربه می کند، اما با آغوش گرفتن نوزاد پایان می یابد و به یک خاطره شیرین بدل می شود. برای کاهش درد زایمان راهکارهایی وجود دارد که در ادامه بدان ها اشاره می کنیم.

شما ممکن است درباره درد زایمان داستان های ترسناکی شنیده باشید و درباره نحوه از عهده بر آمدن آن نگرانی هایی داشته باشید. اما نباید نگران باشید، چرا که ممکن است برخی داستان های زایمان ترسناک باشند، اما الزماً زایمان شما دشوار و دردناک نخواهد بود. مقاله ای که در ادامه می آید، با معرفی راهکارهای ساده و طبیعی به شما کمک می کند تا زایمان راحتی داشته باشید.

1. آرام باشید

  • هنگامی که روند زایمانتان شروع می شود، وحشت زده نشوید.
  • روش های تنفسی را که می شناسید، انجام دهید و بر انقباضاتتان تمرکز کنید.

2. از بطری آب گرم یا کیسه آب سرد استفاده کنید

  • شما می توانید دردهای زایمان (کمر درد یا پا درد) را، با بطری آب گرم یا کیسه آب سرد تسکین دهید.
  • شما می توانید گرفتگی عضلاتتان را با این روش طبیعی برطرف کنید.

3. ماساژ دریافت کنید

  • در هنگام زایمان، ماساژ پایدار و آهسته بدن، به شما کمک خواهد کرد.
  • شما می توانید از پزشک یا مامای خود بخواهید کمرتان را ماساژ دهد.

4. حالت و موقعیتی راحت انتخاب کنید

  • شما می توانید برای یافتن حالت و موقعیتی که در آن راحت باشید، وضعیتتان را تغییر دهید.
  • شما می توانید در حالت چهار دست و پا، شانه هایتان را بالا و باسنتان را رو به پایین قرار دهید، یا در حالت سجده یا نشسته قرار گیرید.

5. درباره ترس هایتان صحبت کنید

  • با دوست مورد اعتمادتان یا شخصی آگاه درباره ترس هایتان صحبت کنید.
  • هنگامی که با کسی که بدان اعتماد دارید، درباره ترس هایتان صحبت می کنید، می توانید راه حل های عملی برای مشکلاتتان دریافت کنید.

6. درباره زایمان بیشتر بدانید

  • به کتاب ها، مجلات، ویدئوها و وب سایت هایی که درباره زایمان وجود دارند، نگاهی بیاندازید و با پزشکتان در تماس باشید.
  • هنگامی که شما درباره روش های متفاوت زایمان آشنا باشید، می توانید تصمیمی آگاهانه بگیرید.

7. روش های تنفس را تمرین کنید

  • سعی کنید در انقباضات نفس های عمیق بکشید. نالیدن و بازدم نیز می تواند کمک کننده باشد.
  • اگر شما ریتم را از دست دادید، می توانید نفس عمیق بکشید و دوباره شروع کنید.

8. آب درمانی

  • جکوزی را امتحان کنید و اجازه دهید، آب گرم شما را آرام کند. آب درمانی به کاهش درد و آرامش شما کمک می کند.
  • مطمئن شوید که واژنتان از دهانه مستقیم ورودی جکوزی دور است، زیرا شما نمی خواهید آب به داخل فشار وارد کند.

9. طب سوزنی

  • یک متخصص طب سوزنی می تواند درد زایمان را به طور طبیعی و موثر کاهش دهد.

10. رایحه درمانی

  • فضای آرامش بخش به شما کمک خواهد کرد تا احساس خوبی داشته باشید.
  • شما می توانید چند قطره اسانس به آب اضافه کنید و از حمام آب گرم لذت ببرید.

در نهایت این که:

روش زایمان طبیعی نمی تواند کاملاً بدون درد باشد. هدف از بیان راهکارهایی برای کاهش درد زایمان این است که منابع درد و ناراحتی های غیر ضروری حذف شوند. حذف این عوامل، زایمان طبیعی را برای شما به یک تجربه راحت تر تبدیل می کند.

منبع: برگرفته از وب سایت mom junction

زایمان طبیعی در مقابل زایمان سزارین: مزایا و خطرات

ویدئو: الگوی انقباضات زایمان چگونه است؟

مزایا و معایب بارداری در 30 سالگی

عوارض اضافه وزن در دوران بارداری

ارسال دیدگاه های شما :
تصویر جدید

لیست نظرات

نظری ثبت نشده است.